"อาการนอนไม่หลับ เช่น หลับยาก ตื่นบ่อย หรือตื่นเร็วกว่าที่ต้องการ เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย เชื่อว่าผู้ที่อ่านบทความนี้จะต้องเคยประสบกับอาการนอนไม่หลับอย่างน้อยครั้งหนึ่งในชีวิต บางรายอาจเป็นแค่ชั่วครั้งคราวและสามารถหายได้เอง แต่ก็มีบางส่วนที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังเป็นปี"

"มีองค์ประกอบต่างๆ เช่น เข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดิมทุกวัน ทั้งวันทำงานและหยุด เพื่อให้ระบบนาฬิกาชีวิตทำงานสม่ำเสมอ"

"การตรวจการนอนหลับ หรือ Sleep Test คือ การตรวจการทำงานของร่างกายระบบต่างๆ ในขณะที่นอนหลับโดยอาศัยเครื่องมือเฉพาะเพื่อหาความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้น เช่น ระบบการหายใจ ระดับออกซิเจนในเลือด การทำงานของคลื่นไฟฟ้าสมอง การทำงานของหัวใจ และการกระตุกของกล้ามเนื้อ "

"เมลาโทนิน (melatonin) เป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งของร่างกาย ถูกสร้างจากต่อมไพเนียลมีหน้าที่ในการช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ-การตื่นของมนุษย์เรา ปกติแล้วการหลั่งของเมลาโทนินจะขึ้นกับช่วงเวลาของวัน ระดับของเมลาโทนินจะเริ่มสูงขึ้นในตอนเย็นหลังพระอาทิตย์ตกและจะสูงขึ้นเรื่อยๆ ในช่วงกลางคืน"

"CBT-i (cognitive behavioral therapy for insomnia) หรือจิตบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมสำหรับโรคนอนไม่หลับ เป็นการรักษาโดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและความคิดที่ไม่เหมาะสมซึ่งรบกวนการนอนหลับ"

"โดยปกติกล้ามเนื้อของช่องคอจะหย่อนตัวระหว่างนอนหลับ การหย่อนตัวของกล้ามเนื้อนี้จะทำให้ช่องคอแคบลงซึ่งจะไม่เกิดปัญหาในคนปกติ"

"เมลาโทนิน (melatonin) เป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งของร่างกาย ถูกสร้างจากต่อมไพเนียลมีหน้าที่ในการช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับ-การตื่นของมนุษย์เรา ปกติแล้วการหลั่งของเมลาโทนินจะขึ้นกับช่วงเวลาของวัน"